sesión Nº 3

Texto Expositivo

Teoria de Albert Ellis.

Podemos decir que las CREENCIAS IRRACIONALES suelen ser poco lógicas, no basadas en la evidencia y tendencias extremistas, exageradas o excesivamente exigentes con ellos mismos o con los demás, en cambio la distorsión cognitiva son errores en el funcionamiento mental de la persona los que pueden provocar tanto sentimientos inapropiados (depresión, excesiva culpabilidad, ansiedad, ira etc.) como conductas autodestructivas (adicciones, violencia, suicidio etc.). Albert Ellis fue uno de los primeros exponentes del tema.

las creencias irracionales se dividen en dos primarias y secundarias.
en cuanto la primaria.
referente a la meta de aprobación/afecto. " Tengo que conseguir afecto o aprobación de las personas importantes para mí"
Referente a la meta de exito/competencia o habilidad personal. "tengo que ser competente, no cometer errores y conseguir mis objetivos".
Referente a la meta de Bienestar. "tengo que conseguir fácilmente lo que deceo y no sufrir por ello".

Las secundarias:
-Referente al valor aversivo de la situación: TREMENDISMO. "esto es horroroso, no puede ser tan malo como parece".
-Referente a la capacidad para enfrentar la situación desagradable: INSORPORTABILIDAD. "no puedo soportarlo, no puedo experimentar ningun malestar nunca"
-Referente a la valorización de si mismo y otros apartir del acontecimiento: CONDENA. "soy/es/son... un X negativo por que hago/ hace algo indebido"

DISTORSIONES COGNITIVAS:
EJEMPLO.

-Interpretación del pensamiento: suponer las razones de las otras personas sin prueba alguna. "eso lo dice por...", "Eso se debe a...".
-Etiquetas Globales: ver a los demás o a nosotros mismos con criterios generales de ser de una determinada manera ignorando otros aspectos. "soy un..." ,"es un..." ,"son unos...".

podemos concluir que la mente al encontrarse distorciona o alterada provoca cambios en el comportamiento de la persona, siendo estos muchas veces negativos para el individuo, una distorsion prolongada pasaría a ser un trastorno en la persona.

Texto Argumentativo.

Según Albert Ellis existen dos tipos de creencias irracionales: primarias y secundarias y ditorsiones cognitivas.

Albert Ellis las define las creencias irracional primarias como la forma de conseguir algun tipo de afecto, ya sea afectivo, laboral o material. en cambio, las secundarias las define como la manera en que la persona exagera las emociones frente a dificultades que van desencadenandose. y finalmente las distorsiones cognitivas loas cuales están ligadas a las distorsiones, tratando de justificar a los sucesos o problemas. Hoy en día existe una gran cantidad de creencias que muchas veces suelen ser Irracionales, ya que todos podemos pasar por estas creencias, y se presenta especialmente en personas con trastornos o alteraciones a nivel cognitivo como en enfermedades depresivas Ejemplo siempre me va mal, todo es mi culpa o en los obsesivos que tiene que ser competentes o los narcisitas que deben ser queridos por todos y no aceptan no ser valorados.